El càncer és la principal causa de mort en tot el món, per això us deixem 6 formes de reduir el risc de patir aquesta malaltia.

 

NO FUMAR:

​

L'Organització Mundial de la Salut recomana no fumar ni consumir ningún tipus de tabac. El consum de cigarros és la causa del 20% de càncers que es diagnostiquen a Europa.

 

TENIR UN PES SALUDABLE:

​

El sobrepès i l’obesitat en general, estan associats a majors riscos de sufrir càncer d’esòfag, de mama, de colon, de recte, de ronyó, de pancreas, etc.

 

FER ESPORT:

​

L'Organització Mundial de la Salut recomana realitzar alguna activitat física a la vida quotidiana encara que sigui a nivell moderat. També ens aconsella que limitem el temps que passem asseguts, ja que el sedentarisme augmenta el risc de càncer. Per cada dues hores d'innactivitat durant la jornada augmenten un 10% les possibilitats de desenvolupar càncer d'endometri (revestiment de l'úter) en les dones, un 8% de patir càncer intestinal i un 6% de desenvolupar càncer de pulmó.

 

MANTENIR UNA DIETA SALUDABLE:

​

L'Organització Mundial de la Salut recomana seguir una dieta saludable tenint en compte aquestes directrius: menjar molts cereals integrals, llegums, verdures i fruites; limitar els aliments alts en calories (rics en sucre o greix) i les begudes ensucrades i, finalment, evitar la carn processada, reduint també el consum de carn vermella i d'aliments amb alt contingut en sal.

 

LIMITAR EL CONSUM D’ALCOHOL:

​

L'Organització Mundial de la Salut recomana limitar el consum d'alcohol si estem acostumats a prendre-ho socialment. No obstant això, no consumir és millor per a la prevenció del càncer, segons l'OMS. Prendre alcohol habitualment augmenta el risc de càncers en la cavitat oral (excloent els llavis), de faringe (gola), de laringe, esòfag, fetge,de còlon i recte.

 

PRENDRE EL SOL:

​

L'Organització Mundial de la Salut recomana evitar l'excés de sol, especialment entre els més petits. De la mateixa manera, l'OMS aconsella utilitzar sempre protecció solar d'un nivell adequat i no fer servir llits solars ni cabines de bronzejat o llums de raigs ultraviolats, ja que augmenten el risc de patir càncer de pell.