ELS BENEFICIS DE DORMIR BÉ

 

Un mal descans pot tenir, a la llarga, conseqüències greus.

 

Una mala nit farà que tinguis un mal dia. Dormir malament o menys temps del necessari pot fer que el nostre rendiment físic disminueixen, que estiguem irritables, que tinguem dificultat per concentrar-nos i que tinguem molta son. Si passa un dia, no comporta gaires problemes, però si la situació s'allarga, pot tenir greus conseqüències. Per exemple, podem  patir depressió i ansietat.

A llarg termini un bon descans suposa un fet imprescindible per al desenvolupament físic i neurològic. A més,  moltes malalties.

 

La relació entre el descans i la salut és una evidència científica però, encara així, moltes persones no ho tenen en compte en la seva vida diària i tot això pot anar a pitjor.

 

A continuació us deixem unes regles per dormir millor:
-Ventilar l'habitació
-Evitar menjars forts i begudes estimulants
-Utilitzar roba còmoda
-Disminuir el temps que passem davant del televisor i l'ordinador
-Prendre una dutxa relaxant
-Mantenir una rutina horària per anar a dormir